Den 4–6 januari genomfördes den allra första upplagan av Skurus nya målvaktsläger, R20 Camp – och vilken premiär det blev! Under tre intensiva och inspirerande dagar samlades 27 målvakter för att utvecklas, utmanas och skapa nya kontakter.
Lägret leddes av ansvariga tränare Rebecca Nilsson (elithandbollsspelare), Mats Ählberg (målvaktstränare Skurus damlag) och Jacob Ählberg (målvaktstränare Skurus damlag). Tillsammans guidade de deltagarna genom allt från grundteknik och spelförståelse till fysträning, rörlighet och mental träning.
Huvudsyftet med R20 Camp är att inspirera, lära ut och befästa grunder – samt att ge målvakterna verktyg och tips att ta med sig hem till sin vardagsträning. En viktig del är också den sociala gemenskapen:
– Vi vill skapa ett läger där målvakter får en social arena i en annars ganska utsatt position. Hemma i lagen är man ofta få, ibland till och med ensam. Här vill vi att de ska känna gemenskap, få inspiration och samtidigt utvecklas som målvakter, säger en av tränarna.
Lägret gästades även av flera namnkunniga profiler. Förbundets målvaktstränare Thomas ”Foppa” Forsberg, Skuru målvaktsansvarige för damlaget Micke Åhström samt den mentala coach Jenny Hagman delade generöst med sig av sin kunskap och erfarenhet. Som skyttar deltog spelare från Skurus utvecklingslag Nacka HK samt damlaget.
På lägret deltog även Maria Elisson Eklund, naprapat och personlig tränare, som också är aktiv inom ungdomsverksamheten i Skuru. Under den första dagen höll Maria ett uppskattat skadeförebyggande pass med särskilt fokus på de utmaningar som målvakter ställs inför.
Passet innehåll både praktiska och teoretiska moment där hon belyste vikten av rätt teknik, kroppskontroll och förebyggande träning för att minska skaderisken. Fokus låg på träning anpassad för målvakter, där Maria även delade med sig av värdefulla tips kring hur man kan hantera och skydda sig mot skott i huvudet.
Dagarnas upplägg var indelat i fyra block. Morgonpassen bestod av mental träning, föreläsningar eller stationsträning med fokus på reaktion, rörlighet och grundteknik. De två mittblocken ägnades åt teknik i olika skottmoment samt fysträning. Dagarna avslutades med stationsträning med fokus på grundteknik och lekfulla övningar som deltagarna kan använda i sin klubbträning.
Vi frågade några av deltagarna vad de tyckte om den första upplagan av R20 Camp.
Vad har varit extra bra på lägret?
– Bra planering med olika pass och återhämtning.
– Väldigt lärorikt med mental träning, särskilt eftersom man hinner tänka mycket som målvakt.
– Att få mycket feedback och träffa nya kompisar.
Vad har ni lärt er eller blivit bättre på?
– Att skära av målet, något jag inte jobbat så mycket med tidigare.
– Att känna mig tryggare i grunderna och veta hur jag kan fortsätta träna på dem hemma.
Vad skulle ni säga till någon som funderar på nästa R20 Camp?
– Utvecklingen är stor, redan från första passet.
– Du får mycket feedback och det är många tränare på golvet.
– Roliga och utvecklande övningar tillsammans med väldigt duktiga tränare.
Premiären av R20 Camp blev med andra ord en fullträff – och vi ser redan fram emot nästa upplaga!
Foton: Emelie Lundin, Rebecca Nilsson, Mathilda Melin, Elin Cindrić och Jacob Ählberg
